Hemsedal

vi kan, vi vil - og vi får det til!

- vi skaper treningsglede for alle -

Treningsglede Foto: Steinar Bleken

Informasjonen du trenger om kurset i Hemsedal våren 2017.

 

Vi kan og vil kurs starter 14 mars 2017.

 

Vi kan, vi vil – og vi får det til!!!

Gry og Inger Lill inviterer igjen til et tolv ukers treningsprogram, som gir deg en sterk kropp, nye vaner, bedre helse og mer overskudd.

Kurset er for kvinner og menn over 15 år og er et tilbud til deg som vil ha nye treningsvaner, du som ønsker å trene på en ny måte som vil ha noen å trene sammen med, du som ønsker å begynne å trene eller du som trener en del.

Vi trener i fellesskap for å skape høyere motivasjon.

 

Med to faste og to variable treningsøkter i uken vil du på en morsom, enkel og inspirerende måte få en kropp som spiller på lag med deg.

Vi gir deg verktøyene du trenger, input, motivasjon og oppfølgning til å gjøre det som skal til for at du skal må ditt mål. I tillegg får du kostholdsveiledning og oppskrifter/menyforslag på mat som gjør kroppen glad.

 

Tirsdager kl 18.00-19.00 innetrening med styrketrening og en halv time med motivasjon og utveksling av erfaringer på Hugnadheim

Torsdag kl 18 utetrening, ca 1-1,5 timer

Lørdag kl 10 utetrening, ca 1-1,5 timer

 

Vi tilpasser treningsøktene etter føreforhold, trening blir det uansett

På utetreningene blir det strekk i feltet, du trener selvstendig men finner fort en gruppe som passer deg. Vi er med på minst en utetrening i uken for å motiver og pushe deg videre.

Trener du spinning, zumba, el. så kan du gjøre det istedenfor utetrening en dag i uken. Det viktigste er at du trener høypuls to ganger i uken.

I tillegg må du en dag i uken selv trene styrke 20 min hjemme, du får program.

Alt du trenger for å delta er joggesko og en matte.

 

Vi har en lukket Facebook side hvor alle kan utveksle erfaringer, avtale treningsøkter utenom og tipse hverandre med oppskrifter osv.

 

Vi starter tirsdag 14. mars kl 18.00 på Hugnadheim hvor du setter deg et mål, får utdelt treningsdagbok, vi snakker om kosthold, trening og svarer på spørsmål. Vi starter også opp med treningen denne dagen.

Siste treningsdag lørdag 3. juni

 

Investeringen koster kr 3000,-

Kurset vil ha min 10 deltagere og max 30 deltagere.

 

Har du behov for å vite mer om kurset før du starter så ring oss eller send en mail.

 

Gry Herland, mobil 995 03 753, gryen@online.no

Inger Lill Solberg, mobil 908 91 370, ils@verysoon.no

Påmeldingen er bindende, kr 500 i avbestillingsavgift.

 

 

 

Hilsen Gry & Inger Lill

 

 

 

 

 

Utsagn fra deltagerne:

Mitt/mine mål med dette kurs var selvfølgelig å bli sprekere og sterkere og det føler jeg at jeg blitt. Å få nye treningsvenner... Å ha det gøy!

I tillegg utfordre meg til å prioritere MEG SELV med trening 4 dgr pr uke i 12 uker - med å få også tid og logistikk på plass rundt små barn, mann og jobb...

Matilda Sjögren - Hemsedal 2013

 

Takk Martijn for bootcamp med deg i kveld - du er sterk som stål, men har et hjerte av gull...setter stor pris på deg og dere andre som motiverer og heier meg framover.

Nå nytes en stor kopp med Lisbeths styrkedrikk, den som ikke har prøvd oppskriften bør gjøre det nå!!

Hege Kristin Jørgensen - Hemsedal 2013

 

Vil du lese mer så har vi blogget gjennom hele høstens kurs på www.iform.nu

 

 

 

 

 

 

 

Copyright 2012 © All Rights Reserved